Аудиокнига Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Осознанная медитация – книга, разработанная и автором и его коллегами из Оксфордского университета, предлагает уникальную методику для излечения и профилактики депрессий. Эта техника, рекомендованная британским министерством здравоохранения, позволяет справиться с вызовами современного ритма жизни. Отражая 10-20 минут в день на осознанную медитацию, вы научитесь контролировать поток мыслей и эмоций, сосредотачиваясь на событиях в вашей жизни.

Марк Уильямс, профессор клинической психологии Оксфордского университета и один из разработчиков техники когнитивной терапии, основанной на осознанности, пропагандирует осознанную медитацию как один из наиболее эффективных инструментов МВСТ. Вместе с коллегами он исследовал влияние осознанной медитации на предотвращение рецидивов депрессии, доказав, что несколько минут осознанности в день могут быть эффективнее антидепрессантов.

Национальный институт клинических исследований Великобритании рекомендует МВСТ в качестве первичного средства для предотвращения рецидивов депрессии. В настоящее время Марк и его команда изучают, как МВСТ-техника может помочь людям с суицидальными наклонностями. Автор «Осознанности» и бестселлера «The Mindful Way Through Depression», Марк Уильямс, входит в ТОП-25 лучших авторов раздела «Медитация» на Amazon.

Дэнни Пенман – доктор биохимии и научный журналист, является соавтором книги «Осознанность», также входящей в ТОП-25 раздела «Медитация» на Amazon. Столп популярных изданий, таких как The Daily Mail, BBC, New Scientist и The Independent, Дэнни регулярно публикует полезные статьи о медитации. В его книге он делится ценными знаниями о технике осознанности и ее применении в повседневной жизни.

Слушать Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире онлайн

Легальная копия распространяется на условиях партнерской программы.
Послушайте также
Обзор книги Дж. Кэнфилда «Правила»

Получите секреты успеха от эксперта Русской Школы Управления - Дмитрия Михайлова, бизнес-тренера по личной эффективности, переговорам и продажам. Вам предстоит узнать, как стать успешным шаг за шагом. Эта книга, созданная учеником Наполеона Хилла, основателя стратегии позитивного мышления, поможет вам сформулировать свои жизненные цели и научит, как их достичь. В ней представлены основные принципы успеха, применимые к различным профессиям и стилям жизни. Покорите вызовы вашей области, измените свою тактику и примените секреты, которые раскрываются на страницах этой уникальной аудиокниги. Забудьте о массе бизнес-литературы и погрузитесь в проект "Книжная полка" от Русской Школы Управления!


Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком + Мамочка, пожалуйста. Семейные расстановки – метод Берта Хеллингера

"Дочь-подросток: Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком + Мамочка, пожалуйста. Семейные расстановки – метод Берта Хеллингера" - это жизненно важный аудиогид для всех родителей, пытающихся понять и лучше коммуницировать с подростками. Автор Надежда Маркова, опытный психолог и эксперт по семейным вопросам, предлагает уникальный подход, открывающий новые пути в решении трудностей, возникающих в отношениях с дочерью-подростком. Эта аудиокнига представляет собой одновременный комплексный подход к восстановлению гармонии в семье и помогает разобраться в сложных ситуациях, связанных с негативными эмоциями, конфликтами и проблемами общения с дочерью-подростком.


Как помочь людям измениться

Эта уникальная аудиокнига предлагает вам решение проблемы, с которой вы можете столкнуться при помощи людям. Вне зависимости от того, будете ли вы руководителем, врачом, преподавателем или коучем, наши эксперты-авторы готовы помочь вам на вашем пути. Они предлагают новый подход к развитию и изменениям в жизни человека, основанный на эмоциональном интеллекте. Ричард Бояцис и его коллеги из Школы менеджмента Уэзерхед - Мелвин Смит и Эллен Ван Остен проводят вас через процесс, чтобы вы сможете понять свое личное видение, стремления и мечты. Их уникальный подход коучинга с сопереживанием позволяет вам увидеть и решить корни ваших проблем, а не только справляться с их последствиями.


Фланирование на работе

Откройте для себя неизведанный мир осознанных прогулок с уникальной аудиокнигой! Вам приходилось когда-нибудь задумываться о настоящем искусстве фланирования? Большинство из нас уделяет этому удовольствию слишком мало времени. Мы приглашаем вас провести время с аудиокнигой, которая откроет вам двери в удивительный мир вдумчивых прогулок. Фланированием занимались зажиточные французы, но сегодня это удовольствие доступно каждому, независимо от национальности и достатка. Аудиокнига поможет вам освоить это искусство, не только для гармонизации своей жизни, но и для нахождения вдохновения в творчестве и оживления вашего рабочего дня. Раскройте свой потенциал вместе с этой увлекательной аудиокнигой, и вы никогда больше не посмотрите на прогулку также, как раньше.


Саммари книги «Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день»

Наша аудиокнига предлагает уникальные авторские техники, разработанные профессором психологии и звездой TED Амиши Джа, для тренировки осознанности и медитации всего 12 минут в день. Благодаря этим методам вы сможете активировать мозг в турборежиме в любых ситуациях и условиях, повысив тем самым свою продуктивность. Наша аудиокнига включает ключевые идеи популярных книг, позволяя вам экономить время и выбирать только самое лучшее. Знакомьтесь с этими техниками и научитесь легко справляться с монотонными совещаниями, эффективно выполнять однообразную работу, быстро переключаться с работы на личные дела и семью, и избегать утраты концентрации в телефоне. Поднимите свою производительность на новый уровень с помощью CrossReads.


Свободная. Знакомство, свидания, секс и новая жизнь после развода
Читает: Ева Копик

"Свободная. Знакомство, свидания, секс и новая жизнь после развода" - захватывающая аудиокнига, которая переносит слушателей в увлекательный путеводитель по преодолению развода и открытию новой, освобожденной жизни. Автор Лора Фридман Уильямс разбирается во всех аспектах развода и делится советами по созданию счастливых отношений с самим собой и другими людьми. Раскрывая свою собственную историю развода, Лора поднимает темы секса, самопознания, новых романтических встреч и того, как восстановить уверенность в себе после разрыва отношений. С помощью позитивных наставлений и вдохновляющих историй успеха, аудиокнига "Свободная" поможет вам обрести силу и веру в то, что у вас есть возможность полностью начать новую главу в вашей жизни.


Поверь. Я люблю тебя

Непохоже на остальные описания: Как достичь гармонии в отношениях: советы выдающегося французского психолога Изабель Филльозы. Уникальное руководство для взрослых детей и их родителей. Доверие, сотрудничество и преодоление прошлого в книге откроют секреты семейной гармонии. Обсуждение обид, принятие гнева и самосознания помогут восстановить связь. Разбор сложных тем, включая дисбаланс власти, незаслуженные обиды, тревожных родителей и игнорирование потребностей. Книга также исследует чувство вины матерей, право на нелюбовь и воздействие напряжения на здоровье. Конструктивное и прощающее отношение к поколению родителей - важные аспекты семейной гармонии. Вам предстоит найти баланс вместе с Изабель Филльозой.


Джек Ричер: Поле смерти
Автор: Ли Чайлд

Вас ждет захватывающая аудиокнига "Преступление в Маргрейве", в которой уникальный герой Джек Ричер ведет свою собственную борьбу за справедливость. Приезжая в тихий городок Маргрейв с необычной целью, Ричер оказывается втянутым в серию загадочных убийств. Внезапно обвиненным в преступлении, он должен доказать свою невиновность, и скрываясь от закона, приступает к собственному расследованию. В этот момент вы попадаете в центр событий и начинаете вместе с Джеком Ричером вникать в детали коварного злодеяния масштаба эпических пропорций. Станьте свидетелем захватывающего развития событий и попытайтесь разгадать разверзшуюся на вашем пути головоломку. Раскройте тайну Маргрейва вместе с гениальным детективом Джеком Ричером!


Черная молния
Читает: Олег Шубин

«Запольский уездный городишко: зимний ледяной арктический скит исчезнувших капризов судьбы и туманных дел. Узнай, как жизнь в этом маленьком северном русском городе меняется со введением новой железной дороги, соединяющей его с Петербургом и Архангельском! Узри тайну, скрытую за замерзшими болотами и непривлекательностью пути. Открой глаза на такие приключения, которые не описаны в учебниках географии. История, переплетающаяся с волчьим воем и древними забытыми обычаями, ждет, чтобы ее раскрыли в таинственном городе Запольске!».